Día Mundial de la Salud Mental – octubre 9 2021

Siete pautas para cuidar la salud mental de las niñas y niños

La COVID-19 ha generado un gran impacto en la salud mental de toda la población, incluidas niñas, niños y adolescentes. Según un estudio de “La Salud Mental de Niñas, Niños y Adolescentes en el Contexto de la COVID-19″, realizado en el 2020 por el Ministerio de Salud y UNICEF, el 73,4% de los padres o cuidadores considera que el permanecer en casa por la cuarentena afectó la salud mental sus hijas e hijos.

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¿Qué hacer para cuidar el bienestar mental y emocional de las niñas y niño? Sigue las siguientes pautas y no dudes en buscar la ayuda de un especialista cuando sea necesario. La salud mental necesita más cuidado y menos estigma.  

1. En tiempo de crisis, mantén sus rutinas

Tener rutinas de sueño, alimentación, juego, entre otros, les brindará mayor seguridad.

2. No limites la expresión de sus emociones

Permíteles sentir sus emociones y dales la confianza que luego, todo estará mejor.

3. Genera confianza y espacios para conversar

Las familias deben tener espacios para hablar abiertamente y con empatía sobre los sentimientos.

4. Enséñales a gestionar sus emociones

Ninguna emoción es mala de por sí, está bien sentirnos mal a veces. Lo que no está permitido es exteriorizar nuestras emociones con violencia.

5. Disfruten los días soleados

La exposición a la luz solar activa y promueve la producción de serotonina, una de las hormonas responsables de que nos sintamos felices.

6. Mantenlos en movimiento

Las actividades físicas también contribuyen a la salud mental. Aumentan las endorfinas y mejoran el estado de ánimo.

7. Bríndales afecto

Es importante que se sientan sostenidos y acompañados. Crea momentos significativos, cuídalos y bríndales atención.

 

La afectividad es la base del bienestar emocional

En el siguiente video, Pepa Horno, psicóloga especialista en protección infantil en Espirales Consultoría de Infancia, brinda más recomendaciones para sostener el bienestar emocional de las niñas y niños durante tiempos de crisis:

 

Atención gratuita

Te recordamos que el Ministerio de Salud a través de la Línea 113 (Opción 5) y el Whatsapp 952 842 623 brinda orientación en salud mental, soporte emocional, depresión y ansiedad.

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